Vitamina E është një antioksidant i rëndësishëm që ndihmon në mbrojtjen e trupit nga dëmtimi i radikalëve të lirë dhe ka rol të rëndësishëm në shëndetin e enëve të gjakut dhe sistemin imunitar.
Burime natyrore dhe përfitimet shëndetësore
– Ka tetë forma natyrore të vitaminës E, ku alfa-tokoferoli është forma më e përdorur nga trupi.
– Vepron si mbrojtës kundër dëmeve të radikalëve të lirë dhe mund të ketë përfitime në parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe problematikave të syve, megjithatë, provat janë kontradiktore.
Rreziqet e konsumit të tepërt
– Doza e lartë e suplementeve të vitaminës E mund të rrisë rrezikun e disa sëmundjeve si gjakderdhjet dhe kanceri i prostatës.
– Në kombinim me disa ilaçe, mund të ketë interaksione negative.
Shtatzënia dhe ushqyerja me gji
Nuk ka prova të mjaftueshme që sugjerojnë marrjen e suplementeve të vitaminës E gjatë shtatzënisë. Personat që ushqejnë me gji duhet të konsultohen me një profesionist përpara se të marrin suplemente.
Burimet ushqimore dhe doza e rekomanduar
Ushqimet e pasura me vitaminë E përfshijnë farat, vajrat bimore, arrat, perimet jeshile, frutat dhe disa ushqime të fortifikuara. Doza e rekomanduar varion në bazë të moshës dhe statusit të ushqyerjes, dhe mund të përcaktohet në miligramë ose IU.
Vitamina E është e rëndësishme për shëndetin tonë, por është e rëndësishme të marrim këshillën e një profesionisti shëndetësor përpara se të filloni të merrni suplemente të saj.
