Rëndësia dhe përfitimet e vitaminës C për shëndetin 

Pse është e rëndësishme vitamina C për shëndetin? 

– Vitamina C është e nevojshme për shëndetin e kockave, kërcit, lëkurës, dhe enëve të gjakut. 

– Si antioksidant, mbështet sistemin imunitar dhe ndihmon në largimin e substancave të padëshiruara nga trupi. 

 Burimet dhe përdorimi i vitaminës C 

  • Frutat dhe perimet janë burimet më të mira, megjithatë, suplementet janë në dispozicion për ato që mund të kenë nevojë. 
  • Emra të tjerë për vitaminën C përfshijnë acidin L-askorbik dhe acidin askorbik. 

Pse kemi nevojë për vitaminë C? 

– Trupi nuk e ruan vitaminë C, prandaj konsumi ditor është i domosdoshëm për të mbajtur nivelet e duhura. 

– Ndihmon në prodhimin e kolagjenit, funksionin e sistemit imunitar, dhe përthithjen e hekurit. 

– Gjithashtu, ndihmon në shërimin e plagëve dhe uljen e inflamacionit. 

Përfitimet e vitaminës C  

-Ndihmon në shërimin e plagëve dhe mund të ulë shërimin e ngadalë të plagëve për ata me nivele të ulëta të vitaminës C. 

– Mund të përfitojë shëndetin kardiovaskular dhe të ndihmojë në uljen e rrezikut të kataraktave dhe degjenerimit makular të lidhur me moshën. 

Kush ka nevojë për vitaminë C?  

– Personat që pinë duhan, foshnjat, dhe ata me kushte të caktuara shëndetësore janë në rrezik më të lartë për mungesë të vitaminës C. 

– Për ata që pinë duhan, rekomandohet një shtesë prej 35 mg vitaminë C në ditë. 

Kufizimet dhe paralajmërimet 

  • Nuk ka prova të mjaftueshme për të mbështetur idenë se marrja e suplementeve të vitaminës C mund të ndihmojë në trajtimin e kancerit. 
  • Konsumi i tepërt i vitaminës C mund të shkaktojë probleme si diarre dhe probleme gastrointestinale. 

Vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme për shëndetin që ka përfitime të shumta. Ndërsa konsumi i frutave dhe perimeve është mënyra më e mirë për të marrë vitaminë C, suplementet janë në dispozicion për ata që kanë nevojë. Është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për t’u siguruar që përdorimi i tyre është i sigurt dhe efektiv. 

Shpërndaje:

Facebook
LinkedIn
WhatsApp
Telegram
Email