Pse është e rëndësishme vitamina C për shëndetin?
– Vitamina C është e nevojshme për shëndetin e kockave, kërcit, lëkurës, dhe enëve të gjakut.
– Si antioksidant, mbështet sistemin imunitar dhe ndihmon në largimin e substancave të padëshiruara nga trupi.
Burimet dhe përdorimi i vitaminës C
- Frutat dhe perimet janë burimet më të mira, megjithatë, suplementet janë në dispozicion për ato që mund të kenë nevojë.
- Emra të tjerë për vitaminën C përfshijnë acidin L-askorbik dhe acidin askorbik.
Pse kemi nevojë për vitaminë C?
– Trupi nuk e ruan vitaminë C, prandaj konsumi ditor është i domosdoshëm për të mbajtur nivelet e duhura.
– Ndihmon në prodhimin e kolagjenit, funksionin e sistemit imunitar, dhe përthithjen e hekurit.
– Gjithashtu, ndihmon në shërimin e plagëve dhe uljen e inflamacionit.
Përfitimet e vitaminës C
-Ndihmon në shërimin e plagëve dhe mund të ulë shërimin e ngadalë të plagëve për ata me nivele të ulëta të vitaminës C.
– Mund të përfitojë shëndetin kardiovaskular dhe të ndihmojë në uljen e rrezikut të kataraktave dhe degjenerimit makular të lidhur me moshën.
Kush ka nevojë për vitaminë C?
– Personat që pinë duhan, foshnjat, dhe ata me kushte të caktuara shëndetësore janë në rrezik më të lartë për mungesë të vitaminës C.
– Për ata që pinë duhan, rekomandohet një shtesë prej 35 mg vitaminë C në ditë.
Kufizimet dhe paralajmërimet
- Nuk ka prova të mjaftueshme për të mbështetur idenë se marrja e suplementeve të vitaminës C mund të ndihmojë në trajtimin e kancerit.
- Konsumi i tepërt i vitaminës C mund të shkaktojë probleme si diarre dhe probleme gastrointestinale.
Vitamina C është një lëndë ushqyese e rëndësishme për shëndetin që ka përfitime të shumta. Ndërsa konsumi i frutave dhe perimeve është mënyra më e mirë për të marrë vitaminë C, suplementet janë në dispozicion për ata që kanë nevojë. Është e rëndësishme të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për t’u siguruar që përdorimi i tyre është i sigurt dhe efektiv.
