Vrapimi në pistë vrapimi
Pro: Lehtë për tu përdorur në çdo kohë dhe mot, kontroll i saktë mbi ritmin, pjerrësinë dhe intervalet. Ideale për ata që rikuporohen nga dëmtimet.
Kundër: Mund të jetë monotone dhe e shtrenjtë, me më pak aktivitet muskulor dhe hap më të shkurtër.
Vrapimi jashtë
Pro: Ndryshimi i peizazhit, ajri i pastër dhe ndjenja e lidhjes me natyrën. Ndihmon në motivimin për të vazhduar ushtrimet dhe forcon kockat.
Kundër: Varet nga moti dhe mund të jetë më e rrezikshme në kushte ekstreme. Vrapimi natën kërkon masa shtesë sigurie.
Cili është më i mirë për humbjen e peshës?
Ushtrimi më i mirë për humbjen e peshës është ai që ju pëlqen më shumë. Të dy llojet e vrapimit ndihmojnë në djegien e kalorive dhe përmirësimin e shëndetit të përgjithshëm. Vrapimi me intensitet të lartë dhe intervalet ndihmojnë në djegien e yndyrës dhe ruajtjen e masës muskulore.
Çka rekomandohet?
Zgjidhni atë që ju pëlqen dhe që mund ta bëni në mënyrë të vazhdueshme. Vrapimi, qoftë në pistë vrapimi apo jashtë, është shumë i dobishëm për shëndetin dhe mirëqenien tuaj.
Vrapimi në pistë vrapimi dhe vrapimi jashtë kanë përparësitë dhe disavantazhet e tyre. Zgjidhni atë që ju përshtatet më shumë për t’u siguruar që të përfitoni nga ushtrimi dhe ta vazhdoni atë për një kohë të gjatë.
