Kaloritë e djegura
Djegia e kalorive varet nga intensiteti i ushtrimit tuaj. Ja sa kalori djeg një person prej 68 kg në një seancë 30-minutëshe:
- Çiklizëm (lehtë): 240 kalori (16-19 km/orë)
- Ecje (lehtë): 154 kalori (5.6 km/orë)
- Çiklizëm (mesatare): 285 kalori (19.3-22.4 km/orë)
- Ecje (mesatare): 179 kalori (6.4 km/orë)
- Çiklizëm (e lartë): 357 kalori (22.5-25.6 km/orë)
- Ecje (e lartë): 250 kalori (7.2 km/orë)
Pra, çiklizmi djeg më shumë kalori për të njëjtën kohë dhe intensitet krahasuar me ecjen.
Përdorimi i muskujve
Çiklizmi dhe ecja përdorin muskuj të ngjashëm, por çiklizmi kërkon më shumë forcë, veçanërisht për quadriceps dhe muskujt e këmbës (soleus dhe gastrocnemius).
Kësisoj, mund të themi se çiklizmi funksionon më mirë sesa ecja.
Djegia e yndyrës
Ecja djeg më shumë yndyrë se çiklizmi sepse është një aktivitet që mbart peshë, ndërsa çiklizmi jo.
Ndërtimi i forcës
Çiklizmi rrit forcën dhe hipertrofia muskulore, veçanërisht te të moshuarit. Ecja gjithashtu mund të rrisë forcën, veçanërisht te individët më të moshuar dhe jo aktivë.
Si përfundimi, çiklizmi mund të ndihmojë në ndërtimin e më shumë forcës krahasuar me ecjen.
Humbja e peshës
Çiklizmi djeg më shumë kalori në të njëjtën kohë krahasuar me ecjen, duke e bërë më të mirë për humbjen e peshës kur keni pak kohë për ushtrime.
Çiklizmi është më efektiv për humbjen e peshës nëse keni pak kohë, por të dyja mund të ndihmojnë në humbjen e peshës nëse menaxhoni dietën tuaj.
Çfarë nëse lëndoheni?
Të dyja aktivitetet janë me ndikim të ulët dhe të përshtatshme për ata me lëndime. Zgjedhni atë që është më komode për ju.
Çka përfitoni nga çiklizmi dhe ecja?
Çiklizmi është i mirë për ata me pak kohë dhe që duan të forcojnë këmbët. Ecja është më e mirë për ata me probleme të densitetit kockor dhe me buxhet të kufizuar.
Si të zgjedhni?
Zgjidhni bazuar në atë që ju pëlqen më shumë, që është më e lehtë për t’u integruar në rutinën tuaj dhe nëse keni shokë që mund t’ju ndihmojnë të qëndroni aktivë.
Çiklizmi dhe ecja janë forma të shkëlqyera të ushtrimeve. Të dyja djegin kalori dhe janë të mira për shëndetin. Çiklizmi është më i mirë për djegien e kalorive dhe forcimin e muskujve, ndërsa ecja është më e mirë për densitetin kockor dhe është më e lirë. Çfarëdo që të zgjidhni, është e një bonus për shëndetin tuaj.
